3 dni

Witam , słyszałem że kiedyś znajomy robił lody z serwatki, jak wiadomo jest to możliwe , czy ktoś może ma przepis na takie właśnie lody?? A może ktoś ma pojęcie czy takie danie może się przydać do codziennej i czasami nudnej diety kulturysty?? Myślę ze byłby to dobry posiłek na ciepłe dni!!! Z góry dziekuję za odpowiedż! M.

Witam, zastanawiam się nad rozpisaniem treningu mięśni brzucha (trenuję brzuch po każdym treningu na siłce - 3-4 razy w tyg.) Podzieliłem ten trening na 3 dni, każde ćwiczenie 3 serie na maksa, przerwa między seriami 30 - max 60 sekund. Co o tym sądzicie ?? 1. - wznosy nóg leżąc na ławeczce - "pingwiny" - "spiny" na ławeczce 2. - wznosy nóg w [...]

krotkie pytanko, jestem na CKD, gdzies kolo 13% bf i chcialem wspomoc clenem. Z tego co znalazem w wyszukiwarce wiem ze clen roznie na roznych dziala - jedni maja swietne efekty inni zadne. Dzisiaj pierwszy raz przyjalem pol tabsa czyli 0,02 i czuje sie bardzo zmulony oraz boli mnie glowa. Czy to moze oznaczac ze naleze do grupy tych na ktorych [...]

[...] troche motywacji i czasami mi sie po prostu nie chce niektorych partii cwiczyc, nie oznacza to ze nie mam ochoty chodzic na silke. dlatego chcialbym teraz odpoczac z 4-7 dni i zaczac splita dokonczajac rzezbe (gdzies mysle jeszcze 2-3 miechy i pozniej z 2tygodnie - miesiac wolnego i masa znowu). Zastanawiam sie, czy jest to dobre [...]

[...] i brokuł na podwieczorek) ale nie wiem czy wystarczającej różnorodności. Byłbym wdzięczny jakbyście polecili jakieś nowe warzywa dzięki którym mógłbym urozmaicić moje menu ;) Jem codziennie: Sałaty, ogórek zielony, papryki, marchew, por, pomidory, cebule Raz na 2-3 dni Brokuł, groszek, kukurydza, kalafior, fasola szparagowa, czosnek Pzdr

[...] co juz zredukowalem, jednak problem pojawia sie w tym, ze mam astme oskrzelowa i niezbyt moge biegac. Nadwaga jest wywolana glownie przez leki wziewne, ktore stosuje. Mam 3 dni treningowe, stosuje aakg, bcaa i jezeli nie moge zjesc odpowiedniej ilosci bialka to wtedy uzupelniam wpc. Moje pytanie brzmi jak moge ew redukowac tluszcz, ktory glownie [...]

[...] też na nosie i brodzie. Wyrzucenie z diety słodyczy i słodkich napojów pomogło i przez jakieś 3 miesiące skóra się poprawiła i było mało wyprysków. Teraz przez ostatnie 3 dni znowu zaczyna coś tam wychodzić i teraz zastanawiam się czy może to być od przewianych zatok albo od długiego przebywania na słońcu? Moja skóra przez ostatni miesiąć w [...]

Czy działa wam ten kalkulator? Od kilku dni nie mogę wejść, gdyż wyskakuje mi jakiś błąd Możecie polecić mi podobny, gdzie będą wartości produktów podzielone na porcje, tzn. łyżka, szklanka, sery i wędliny w plastrach, itd. a nie w 100 g.

Witam. OD kilku dni trenuje na silowni. Wczesniej trenowalem plywanie 2 x dziennie ( teraz chodze rzadziej ) bralem do tego bardzo krotko top mass i hmb. Teraz ulozylem sobie diete: zapotrzebowaie na WW 374 g / w diecie dostarczone 374 g Białko 133 g / 127 g Tłuszcze 117 / 119 g Co proponujecie do tej dietki ? [...]

[...] Co przedtreningowego więc w moim wypadku ? Myślałem o argininie, NOZ IV i Super Pump. Myślałem o zestawie Gaspari Size ON+ Super Pump chociaż wychodzi dosyć drogo(dodam, że mam sporo mono vitalmaxa które brałbym na czczo). Albo 4most anabolic box na 14 dni a resztę pojadę na monohydracie. Ze staków biorę jeszcze pod uwagę hp i. no xplode.

[...] tj. mam do dyspozycji 2 duze opakowania cp do tego z jakies 11 kg gainera :) do tego glutamine mega caps dodam ze musze brac zastrzyki z witamina b i jakies tam przez 20 dni wiec nie wiem czy mam czekac z cyklem czy moge brac nie zwazajac na zastrzyki acha dochodzi do tego jeszcze co wieczor apteczne zma tj. otc magnesium asparticium - [...]

Po 8 miesiącah masówki chciałem zredukować efekty uboczne w postaci tłuszczu. mam 175cm/77kg.Ułożyłem dietę gdzie jest dużo białka, średnio tłuszczy(głównie z oliwy z oliwek)i mało węgli. Obciąłem ilość kcal o 500. Aktywność fizyczna to trening z lekkimi obciążeniami i dużo ilością powtórzeń, po treningu wykonuję a6w, to wszysko przez 6 dni w tyg. [...]

zostało mi Novedex na 8 dni i pytanie brzmi ile trzeba i czy w ogóle trzeba zrobić przerwę aby spróbować T-100,z Novedex XT zadowolony jestem ale odczułem kilkanaście razy wątrobę takie klucie na około sekundę jakiś skurcz czy coś w podobnie ,nerki czasami też ale słabo .

Elo . Bede mial Venoma 45caps. Chce saplic z 4-5kg. Pomozcie mi jak mam dawkowac. To moj 1 kontakt ze spalaczami. Dodam ze cwicze wtorek . czwartek . sobota. I w dni nietreningowe biegam o 22. a po bieganiu robie ABS 2 . Zmieniony przez - Bernard198 w dniu 2008-06-27 19:29:42

Witam serdecznie, od paru dni próbuję znaleźć/ułożyć odpowiednią dietę. Chciałbym abyście doradzili mi co poprawić co zmienić. Mam 21 lat, ważę 77kg przy wzroście 187cm. Celem jest uzyskanie atletycznej sylwetki. Dodam że studiuję i mam bardzo wymagający plan zajęć oraz absorbujące projekty. Planuję ćwiczyć 3x w tygodniu, a z powodu planu raz w [...]

[...] 180 stopni i trzecie biore 1 hantle 2kg trzymam na biersia i podnosze do gory i na dol kazde cwiczenie wykonuje po 10 razy w 3 seriach czy takie cwiczonka mam robic co 2 dni czy moge codziennie? podobno sa to cwiczenia silowe... zaczelam je dzis robic gdyz sa podobno swietne na ujedrnienie biustu i sprawia ze bedzie wygladal na troszke [...]

A mianowcie wznowiłem ćwiczenia po rocznej przerwie. Kończę pierwszy tydzień, oczywiscie zakwasy na mieśinach są, Ćwicze 3 x na tydzień. Klatkę robiłem 5 dni temu. Dziś byłem na basenie popływac. Pływałem kraulem z deską styropianową w kroku aby tylko pracowały ramiona. Problem mam taki że własnie teraz zauważyłem dosyc duży obrzęk jednego mięsnia [...]

[...] (ze 184 cm do 186 cm) i zwiększył mi się rozmiar stopy o pół numeru (z 44 do 44,5)... Jak to wytłumaczyć? Trening miałem dość intensywny, ale nie przeciążający, około 4-5 dni w tygodniu. Sztanga to około 60kg, dużo ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz ćwiczeń na drążku. jeżeli chodzi o suplementacje to tylko białko SFD econo i to nie w dużych [...]

Witam. 20 grudnia skończyłem cykl z tego co pamietam wyglądał tak 1-8npp 50e0d prop 1-10 100 eod Wino inj 3-11 50e0d pod koniec cyklu wlazłem na długiego testa cypio 250 e7d od 5 tygodni szamie nolve na gino 3x60mg potem stała dawka 20mg i ostanie kilka dni po 10mg od około tygodnia boli mnie żołądek i okolice co to może być watrąba gdy uciskam [...]

Witam, rozpisałem sobie dzisiaj dietę na dni treningowe. Moje zapotrzebowanie wg. jednego kalkulatora wynosi 2500kcal a wg. drugiego 3300kcal dlatego na razie rozpisałem sobie na około 3000kcal żeby zobaczyć co się stanie ew. z wagą. Więcej informacji o mnie http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_Masa__Ostatecznie-t983698.html [...]